当前内容以图文科普形式提供一周步行记录：不追步数，只看身体反馈
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先了解这一期在讨论什么
数字很容易让运动变成压力。这期把目标从“必须走到多少步”改成“今天是否愿意多走一小段”，并记录身体的真实反馈。
本期看点
1
用感受而不是排名记录活动
2
疲劳时怎样主动减量
3
逐步增加比突然加量更安全
相关知识
活动计划应考虑基础体能和既往情况
疼痛持续或运动后明显不适应及时评估
注意事项
存在慢性疾病、近期受伤或特殊健康情况时，开始新的运动计划前可咨询正规医疗专业人员。